考试焦虑的音乐治疗

  2018年5月6日，细雨朦胧，烟雨龙城。青少年心理专委会表达艺术治疗研究中心在田江春老师的带领下开展了主题为“中考、高考考试焦虑的心理调适与音乐治疗”的研讨活动，27位心理咨询师参加。

首先，田老师跟大家讨论，考试焦虑都有哪些症状？“有失眠，多梦，爱发脾气，记忆力差，不肯上学，焦虑抑郁，还有出现某些生理反应，例如：肚子疼，头痛，大脑空白，呕吐等。”

那影响考试发挥又有哪些因素呢？

1、考试中的心态      这是第一位的因素

2、考试前的心态      这是第二位的因素

3、学习方法          这是第三位的因素

4、知识基础          这是第四位的因素

有很多学生在考试前会出现心理疲劳，田老师介绍“加减乘除”心理疲劳消除法。随后一起讨论大家提出的“考试焦虑”个案的困难，从“考前心理调节的要决”“正确对待考试，学会妥当归因”“增加考试自信心的训练”“考前诱发最佳状态”“应试心理技巧”等方面，田老师给了大家一些具体的指导建议。

讲完这些理论后，我们集体尝试了成功观想的音乐体验。

针对考试焦虑非常严重的考生，田老师又介绍了音乐治疗的方法，我们一边听讲解，一边听音乐感受。从听这个音乐时在你的身体，在躯干部位从你的丹田（脐下2指）到脖子以下音乐停在哪个部位？主要激活哪个部位的感受开始，到主动把音乐引向你的心窝（改善焦虑与抑郁），到呼吸与音乐同步，到引进不同的音乐意象，到音乐眼动技术，到在音乐中挖掘资源，到焦虑转向积极应对的未来意象。

50分钟的治疗过程，11首特别编排的音乐，我们都亲自体验了一回，结束后大家反映非常舒服，非常平静，有些感动！这真是一场特殊的音乐旅程。